70后老人健康隐患全解析，这些病要盯紧
预防措施有哪些？
咱们70多岁老人最该做三件事：每天快走30分钟激活心肺，每周吃3次深海鱼补脑，每年做全套肿瘤标志物筛查。记住血压控制在130/80以下，血糖别超过7.2mmol/L。
中医养生重点在脾胃，建议早晚各喝200ml小米南瓜粥。要定期清理肠道，每周三次纤维素摄入量不低于25克。
突发症状是哪些？
1. 突发肢体麻木伴随口角歪斜，可能是中风前兆
2. 夜间频繁起夜超过3次，警惕前列腺或膀胱问题
3. 短时间内视力模糊，要查眼底和血糖
4. 咳嗽带血丝必须做胸CT和胃镜
常见慢性病清单
高血脂、糖尿病、关节炎、白内障、老年痴呆症是高发疾病。数据显示65岁以上人群高血压患病率达76%，半数老人存在骨密度下降问题。
要注意这些细节：晨起头晕不是正常现象，餐后犯困可能是糖尿病；持续性背痛要查骨质疏松；手指关节变形可能是类风湿。
如何判断是否患病？
1. 血压晨起高于140/90持续两周
2. 血糖空腹值≥7.0或餐后≥11.1
3. 空腹血脂总胆固醇＞5.2mmol/L
4. 骨密度T值＜-1.0
5. 肿瘤标志物CEA、CA125持续升高
饮食调理关键
每天必须吃够5种颜色食物：红色（番茄）抗氧化，黄色（南瓜）护眼，绿色（菠菜）补铁，紫色（紫甘蓝）降血压，白色（山药）健脾。
重点补充三种营养素：维生素D每日400IU，Omega-3每周2次深海鱼，钙质配合维生素K服用吸收更好。要避免的三大食物：反式脂肪、高盐腌制品、过量果糖饮料。