老人气血不足总犯困？这5类食物吃对能年轻十岁
补气血食物必须吃哪些
老人补气血首选红肉和动物肝脏，每天半斤猪肝炒菠菜最管用。其次是红枣、桂圆、枸杞这三种红色食材，煮粥泡水都能补。再就是黑芝麻、黑豆这类黑色食物，每天一把拌酸奶吃效果翻倍。最后要记住，补气血不能光靠一种食物，必须组合搭配。
搭配禁忌千万别踩雷
1.绝对不能和寒凉食物同吃
2.脾胃虚寒者禁用铁锅炖
3.每天补铁不超过15克
4.每周至少吃三次温性食材
重点来了！补气血要避开绿豆、苦瓜这类寒性食物，吃羊肉时必须喝羊汤，吃海鲜必须蘸姜末。特别是老人，不能同时吃补气血和降血压的药物，这两种功能互相冲突。
如何判断补到位没
补气血最直观的指标是舌面是否有裂纹。气血充足的人舌面光滑无苔，如果出现齿痕或者裂纹，说明气血严重不足。另外每天观察睡眠质量，补到位的人晚上十点就困，早上自然醒。还有个土办法，连续三天吃黑豆后看指甲，如果甲面出现黑点就说明补进去了。
长期调理有妙招
1.晨起必喝黄芪红枣茶
2.午间吃两片艾草泡脚
3.睡前按摩三阴交穴位
4.每周三次药膳炖汤
5.每天晒后背30分钟
重点强调！老人补气血不能急于求成，必须坚持三个月以上。每周二和周六做艾灸效果最好，药膳搭配要遵循“黑色入肾，红色入心”的中医理论。特别是冬季要多吃当归生姜羊肉汤，夏季必须喝姜枣茶。
这些细节要注意
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1.补气血不能吃鸡蛋黄
2.每天最多喝三克阿胶
3.不能和螃蟹、柿子同食
4.补到极致会出现上火
特别是最后一点！补气血过量会导致口舌生疮，这时要立即停用所有补品，喝绿豆汤降火。另外要记住，补气血必须搭配补气食物，否则就像给气球打气没扎口，越补越虚。最后提醒，老人补气血最好找专业中医把脉开方，不能自行乱补乱吃。