女人腿冷是体质虚寒的警报，调理不当可能引发妇科问题
女人腿冷吃啥能暖
腿冷首先补气血，当归生姜羊肉汤最管用。当归15克、生姜30克、羊肉500克，炖煮1小时去浮沫，每周喝3次。别光喝汤不吃肉，羊肉要炖到酥烂，搭配红枣5颗，既能补气血又能驱寒。
手脚冰凉要怎么补？重点用桂圆、红糖、红豆。桂圆10颗去核、红糖30克、红豆50克，煮成甜汤连喝7天。红糖要选老红糖，煮的时间不少于40分钟，红豆得提前浸泡2小时，这样寒性体质的人也能喝。
艾灸穴位怎么选
重点看这三个穴位：足三里、三阴交、涌泉穴。每天晚上8点开始灸，每个穴位15分钟。用随身灸或者艾条，温度控制在皮肤能耐受为准。连续灸21天，腿会明显变暖。注意艾灸后喝杯温黄酒，能加强效果。
1. 足三里位置在膝盖外侧凹陷下四横指
2. 三阴交在小腿内侧，脚踝尖向上三横指
3. 涌泉穴在脚底前1/3处
泡脚能解决吗
水温必须超过40度，否则越泡越冷。药材选生姜、艾叶、红花各20克。生姜要拍碎，艾叶选紫黑色老叶，红花用新疆产的红花子。水开后关火，加入药材泡15分钟，泡完喝杯黑糖姜茶。连续泡30天，腿会从凉变温。
别忽略泡脚时间，晚上9点前泡最好。泡到后背微微出汗，脚底发红就停。寒性体质的人每周泡3次，湿热体质每周1次。泡完擦干脚底，用热毛巾敷脚心5分钟。
女人腿冷能运动吗
必须做这三个动作：空中蹬自行车、蝴蝶式拉伸、高抬腿。空中蹬自行车每天做100下，平躺抱膝抬腿做30秒。蝴蝶式拉伸坐姿分开脚跟，双手抓脚尖压腿30秒。高抬腿每分钟120步，坚持3个月腿会变暖。
1. 动作要标准，空中蹬自行车时脚踝要锁死
2. 蝴蝶式拉伸时膝盖不超过脚尖
3. 高抬腿配合深呼吸，吸气抬腿呼气落
手脚冰凉要怎么补
重点补命门穴和关元穴。命门穴在腰眼正下方，关元穴在小腹正中。每天早晚各揉按100下，揉到有热感。命门穴用掌心搓热，关元穴配合呼吸，吸气时按，呼气时松。连续按揉1个月，手脚温度明显提升。
别只补一个地方，要同时调理气血和阳气。每天早上7点喝杯姜枣茶，晚上10点喝杯桂圆茶。姜枣茶用5片老姜、3颗红枣，桂圆茶用6颗桂圆、2片陈皮。这两种茶要喝到脸色红润，手脚不再冰凉。